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DELPHINE MUTEL
SophrologUe
Spécialisations : Emotions - Sommeil - Cancer
Delphine MUTEL
Tel : 06.25.68.08.27
dmutel.contact@gmail.com
Une approche pour apaiser le Corps et l'Esprit !
Méthode thérapeutique brève créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) en 1960.
Inspirée de pratiques orientales : méditation, yoga, zen et de techniques occidentales de relaxation.
Accessible à tous, la sophrologie accompagne chacun dans le développement de la sérénité, de l’équilibre intérieur et de l’autonomie. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, à mieux se connaître et à développer une conscience positive de soi et de son environnement.
Mon accompagnement
Jalonné de défis, j'ai exploré diverses approches dont la sophrologie
qui m'a accompagnée avec douceur vers un apaisement du corps et de l'esprit.
Grâce à une pratique régulière, la sophrologie m'a permis de
mobiliser mes ressources, renforcer mes capacités et faire face aux défis du quotidien (stress, émotions, changements de vie, préparation mentale).
J'ai enrichi ma pratique par plusieurs spécialisations :
gestion des émotions, troubles du sommeil et accompagnement de tous ceux
qui font face ou ont fait face à un cancer.
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Les Séances
Les séances reposent sur la régularité de techniques et de pratiques : des techniques de mise en mouvement du corps, des exercices de respiration consciente, des techniques de concentration et de présence de soi, des exercices de relâchement musculaire, des techniques d'activation positive visant à renforcer le positif et la confiance en soi.
Chaque pratique est proposée et adaptée à vos capacités et à vos besoins.
Les séances se déroulent dans un espace confidentiel,
où vos paroles et vos émotions sont accueillies avec respect et sans jugement.
PREMIERE SEANCE
Cette première séance est un moment privilégié
pour vous accueillir,
prendre le temps de faire connaissance.
Nous débutons par un temps d'échange
au cours duquel nous abordons vos besoins,
vos attentes et votre situation.
Je vous accompagne ensuite
dans la définition d’un objectif personnalisé.
Je vous guide pour expérimenter
ou redécouvrir une ou plusieurs
techniques de Sophrologie.
Je vous présenterai également
le cadre de mon travail, le rythme des séances
et la manière dont nous pourrons avancer ensemble, afin que vous puissiez vous sentir accompagné
de façon juste et ajusté à vos besoins.
SEANCE DE SUIVI
Chacune des séances est personnalisée et évolutive.
Au fil des séances, je vous accompagne
vers l'atteinte de l'objectif fixé
en accueillant vos émotions,
vos ressentis et vos pensées.
Nous avançons ensemble, à votre rythme,
là ou vous en êtes dans votre cheminement personnel.
Dans cet espace, nous cherchons à donner du sens
à ce que vous vivez dans l'ici et maintenant.
Chaque séances se décompose en trois temps :
un temps d'échanges pour débuter et ajuster,
un temps de pratique : exercices et techniques
un temps de clôture : vécus et/ou ressentis.
Peu à peu, vous pourrez découvrir une manière
plus juste, plus libre d'être vous-même.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances.
Renseignez vous !
Durée et Tarif :
Adolescent / Adulte : 50 min / 50 euros
Pour qui ?
Adolescent
Je vous aide
à traverser avec
plus de sérénité et d'assurance
cette période
de transition, de mutation, parfois source de stress, d'incertitude voire d'anxiété.
A travers des exercices simples, je vous guide pour apprendre à mieux gérer vos émotions,
vous sentir plus calme face à certaines situations stressantes,
développer votre confiance, et retrouver un équilibre intérieur pour aborder des changements,
des examens de manière
plus sereine et avec plus d'assurance.
adulte
Vous recherchez
plus de sérénité, de paix
désireuse d'explorer
votre potentiel,
de reconnexion à soi,
apprendre à gérer vos émotions, votre stress ou simplement
savoir préserver votre énergie
et améliorer votre sommeil,
je vous accompagne
pas à pas et vous guide
avec des exercices simples
pour développer
votre autonomie dans la pratique de la relaxation
et de la conscience de soi.
emotions
Je vous accompagne
dans un espace sécurisant
pour observer vos émotions.
Les identifier, les accueillir en développant une conscience
de vos ressentis.
Ensemble, nous relâchons
les tensions physiques ou mentales qui y sont associées.
Je vous aide à renforcer
vos ressources personnelles pour vous permettre de prendre plus de recul face aux situations difficiles.
Je vous propose dans
mon accompagnement d'acquérir
des techniques pratiques
pour apaiser vos émotions,
les réguler et retrouver
plus de calme, d'équilibre
et de sérénité au quotidien.
sommeil
Un bilan est réalisé pour vous proposer des séances adaptées
à vos besoins spécifiques.
Je vous guide
afin de relâcher les tensions accumulées qu'elles soient
physiques ou psychiques.
Je vous accompagne pour
apaiser le flux des pensées,
votre système nerveux,
diminuer l'hypervigilance
et vous aide à réguler
les rythmes biologiques naturels
pour favoriser l’endormissement, limiter les réveils nocturnes
et améliorer la qualité
de votre sommeil.
Je vous propose
un temps de pause et d'ancrage pour renouer avec des
sensations corporelles apaisantes, retrouver une relation de
confiance avec votre corps,
restaurer un sentiment de sécurité intérieure et cultiver
une présence à soi propice au repos.
cancer
Je vous accompagne
à chaque étape de votre parcours,
de l’annonce aux différentes phases du traitement et de l'après.
Je vous aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles,
accueillir ce qui se présente
et mobiliser vos ressources personnelles afin de faire face aux épreuves à traverser,
rééquilibrer votre énergie vitale.
Un espace de soutien pour mieux vivre les traitements,
apaiser l'anxiété, la fatigue et
les effets secondaires.
Un temps pour préserver
un lien plus apaisé avec son corps
et de présence à soi-même.
Mon accompagnement personnalisé et évolutif, adapté à chaque étape, se déroule dans le respect
de votre rythme, de votre vécu,
votre état du moment,
et de vos besoins
en complément du suivi médical.
Dans quelles situations ?
Stress, Anxiété Bien dormir Confiance/Estime Connexion Corps/Etre
Fatigue moral, dépression Examens Cancer
Burn out professionnel ou personnel Concentration Accompagnements des aidants
Cultiver le calme, la détente
et un sentiment de sécurité intérieure
Se sentir en sécurité intérieure permet d'accueillir les émotions et de gérer leurs variations avec plus de sérénité, de se sentir ancré et être plus libre dans ses choix.
Je vous accompagne pour apaiser et réguler votre système nerveux afin de retrouver un calme intérieur durable et ainsi de développer une relation plus sereine à vous-même et aux autres.
En apprenant à être à l’écoute de vos émotions, vous développez la capacité à prendre du recul face aux situations stressantes et à agir avec plus de justesse.
Nourrir la confiance en soi
Porter un regard plus doux
et valorisant sur soi
Cultiver confiance et estime nous permet de nous valoriser pleinement et de nous sentir alignés avec nous-mêmes.
Je vous accompagne pour retrouver la capacité de renforcer votre estime et votre image de vous-même, de développer vos ressources personnelles et de ressentir un sentiment de sécurité intérieure.
Ce processus favorise un ancrage plus solide, vous permettant d’avancer avec davantage de stabilité, de confiance et de présence à vous-même.
Favoriser un sommeil naturel, plus profond
et des nuits de meilleure qualité
Retrouver un sommeil naturel et réparateur est essentiel pour votre bien-être physique et mental.
Je vous accompagne à favoriser une détente profonde avant le coucher, afin d’apaiser votre corps et votre esprit.
Ensemble, nous travaillons à améliorer la qualité de vos nuits pour un sommeil plus profond et réparateur.
Enfin, je vous aide à retrouver un rythme de sommeil régulier, qui soutient votre énergie et votre équilibre au quotidien.
Développer son attention, sa concentration et cultiver une présence plus consciente
L’attention est une compétence essentielle pour mieux gérer le quotidien, rester concentré et vivre pleinement chaque instant.
Je vous accompagne pour explorer des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation, afin de développer votre attention, apaiser votre esprit et améliorer votre perception de l’instant présent.
Cette approche vous aide à rester centré et pleinement acteur de votre vie.
Aborder les étapes de vie
avec sérénité, clarté et présence
Chaque étape de la vie apporte son lot de changements et de défis.
Je vous accompagne pour retrouver la capacité de vous préparer mentalement de manière positive afin d’aborder ces transitions avec confiance et équilibre.
Au fil des séances vous sentez une assurance s'installée pour pouvoir traversez votre étape/défi avec plus de sérénité.
Se reconnecter à son corps
Renouer avec ses sensations
et ressentis profonds
Se reconnecter à son corps permet de renouer avec ses sensations et ses ressentis profonds, essentiels pour votre équilibre et votre bien-être.
Je vous accompagne à améliorer votre conscience corporelle, à développer une écoute plus fine de vos sensations et ressentis.
Ce processus vous permet de reconnecter corps et esprit, faire recirculer l'énergie et de rétablir de l' harmonie avec beaucoup de douceur.
Le sophrologue ne se substitue pas aux autres professionnels de santé.
La sophrologie ne prodigue pas de diagnostic, ni de prescriptions médicales et n’interfère pas dans des traitements médicaux.
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Restons connectés, suivez moi !
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