DOMAINEs D'application
Enfants, Adolescents, Adultes, Entreprises
​​​Les principaux motifs de consultation (​source : BVA, Chambre Syndicale de Sophrologie) :
- gestion du stress (96.37%), - qualité de vie au travail (50.08%),
- gestion des émotions (79.9%), - addictions (50%),
- gestion du sommeil (69,13%), - gestion de la douleur (43.36%)...
Gérer, REGULER ses emotions
Des techniques pratiquées régulièrement peuvent vous permettre d'améliorer votre gestion des émotions telles que la respiration consciente, la relaxation dynamique, les visualisations positives.​
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​Gestion des émotions : mieux gérer les émotions en apprenant à lâcher prise sur les préoccupations liées au futur et au passé. Se recentrer, s'ancrer dans le moment présent.
GERER son STRESS
& APAISER SON ANXIETE
Grace à la combinaison de différentes techniques (respiration, visualisation positive & relaxation), la sophrologie vous permet d'être plus à l'écoute de vos sensations.
Vous pouvez alors réduire votre niveau de stress et l'anxiété ressentis et en limiter les effets pervers. En agissant sur la réduction du stress, le relâchement des tensions musculaires vous pouvez agir sur votre qualité de vie.
>>> Zoom sur ...​Stress & Anxiété : Les exercices de respiration profonde et consciente stimulent la libération d’hormones de réduction du stress, favorisant un état de calme, régule le rythme cardiaque et libère les tensions musculaires dans le corps.​​
GAGNER EN CONfIANCE EN SOI ET RENFORCER SON ESTIME
Activer - Stimuler vos ressources, vos capacités internes, réaliser vos objectifs.
EQUILIBRER SON SOMMEIL
Améliorer la qualité de votre sommeil est possible ! Les techniques utilisées ont pour objectif d'apaiser le corps et l'esprit , reprogrammer l'esprit pour favoriser des pensées positives et réduire les ruminations nocturnes​
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L'établissement de routines de relaxation avant le coucher signalent au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. En calmant le système nerveux et en apportant une détente physique, vous favorisez l'endormissement et améliorez la qualité de votre sommeil
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20 à 30 % de la population Française déclarait subir des troubles du sommeil dont 15-20 % de perte de sommeil modérée et 9-10 % d'absence de sommeil sévère. (Source : médoucine)
SE PREPARER A UNE ECHEANCE
La sophrologie peut vous accompagner pour vous préparer à une échéance importante, qu’il s’agisse d’un examen, d’une compétition, d’un entretien, d'une prise de parole en public, d'un accouchement . Respiration, Visualisation positive, préparation mentale, vous permettent notamment d'aborder votre échéance avec plus de sérénité et de confiance.
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Préparation mentale : anticipez les étapes clés de votre échéance et programmez vos réactions.
Geste positif : Associer un geste à une émotion positive pour retrouver instantanément cette émotion le jour de l'échéance
ACCOMPAGNER LES TROUBLES DE L'APPRENTISSagE
Enfant, Adolescent ou Adulte, la sophrologie peut être une aide précieuse si vous souffrez de troubles de l’attention et/ou de concentration.
L'association de différentes techniques : respiration, relaxation,techniques de visualisation et d'affirmation positive,relaxation dynamique et gestion des émotions peuvent vous aider.
ACCOMPAGNER LES CHANGEMENTS
Qu'ils soient personnels (séparation, déménagement, grossesse, maladie, deuil) ou professionnels (nouveau poste, promotion, départ en retraite), la sophrologie peut vous accompagner à naviguer, à traverser ses transitions avec plus de sérénité et de confiance.​​​
PREVENIR ET SURMONTER LES RISQUES PSYCHOSOCIAUX
La sophrologie est une méthode efficace pour prévenir les risques psychosociaux (RPS) en entreprise plus précisément dans les domaines de gestion du stress, qualité de vie au travail, cohésion d'équipe, épuisement professionnel, gestion des conflits, burn out.
Vous souhaitez des informations supplémentaires, un conseil, un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à me contacter !