DOMAINEs D'application
Enfants, Adolescents, Adultes, Entreprises
​​​Les principaux motifs de consultation (​source : BVA, Chambre Syndicale de Sophrologie) :
- gestion du stress (96.37%), - qualité de vie au travail (50.08%),
- gestion des émotions (79.9%), - addictions (50%),
- gestion du sommeil (69,13%), - gestion de la douleur (43.36%)...
Gérer, REGULER ses emotions
Des techniques pratiquées régulièrement peuvent vous permettre d'améliorer votre gestion des émotions telles que la respiration consciente, la relaxation dynamique, les visualisations positives.​
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​Gestion des émotions : mieux gérer les émotions en apprenant à lâcher prise sur les préoccupations liées au futur et au passé. Se recentrer, s'ancrer dans le moment présent.
GERER son STRESS
& APAISER SON ANXIETE
Si vous souffrez de stress, sachez que vous n'êtes pas seul ! La Sophrologie est une méthode efficace pour réguler son stress.
Grace à la combinaison de différentes techniques (respiration, visualisation positive & relaxation), la sophrologie vous permet d'être plus à l'écoute de vos sensations.
Vous pouvez alors réduire votre niveau de stress et l'anxiété ressentis et en limiter les effets pervers. En agissant sur la réduction du stress, le relâchement des tensions musculaires vous pouvez agir sur votre qualité de vie.
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Le stress devient néfaste dés qu'il se prolonge et provoque des effets négatifs sur notre santé (anxiété, émotions exacerbées, perte de confiance en soi, addictions, troubles du sommeil et de l'alimentation, douleurs...)
>>> Zoom sur ...​Stress & Anxiété : Les exercices de respiration profonde et consciente stimulent la libération d’hormones de réduction du stress, favorisant un état de calme, régule le rythme cardiaque et libère les tensions musculaires dans le corps.
Pour aller plus loin : ​​
GAGNER EN CONfIANCE EN SOI ET RENFORCER SON ESTIME
Activer - Stimuler vos ressources, vos capacités internes, réaliser vos objectifs.
EQUILIBRER SON SOMMEIL
Nous passons 1/3 de notre vie à dormir, il est donc important de prendre en compte la qualité de notre sommeil. Améliorer la qualité de votre sommeil est possible ! La sophrologie vous permet de mieux comprendre vos troubles, vos angoisses et faciliter le lâcher-prise.
Les techniques utilisées ont pour objectif d'apaiser le corps et l'esprit , reprogrammer l'esprit pour favoriser des pensées positives et réduire les ruminations nocturnes​.
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L'établissement de routines de relaxation avant le coucher signalent au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. En calmant le système nerveux et en apportant une détente physique, vous favorisez l'endormissement et améliorez la qualité de votre sommeil
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20 à 30 % de la population Française déclarait subir des troubles du sommeil dont 15-20 % de perte de sommeil modérée et 9-10 % d'absence de sommeil sévère. (Source : médoucine)
SE PREPARER A UNE ECHEANCE
& accompagner le changement
La sophrologie peut vous accompagner pour vous préparer à une échéance importante, qu’il s’agisse d’un examen, du permis, d’une compétition, d’un entretien, d'une prise de parole en public, d'un accouchement, un examen médicale ou une intervention chirurgicale.
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Certains peuvent se sentir bloqués, figés ou se mettre en situation d'échec face à une échéance de plus en plus proche : peur de prendre la parole, rougeurs, transpiration excessive, perte de ses moyens, manque de concentration, de confiance, peur de la page blanche.
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​Comment la Sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie vous apprend à gérer, canaliser votre stress et vos émotions par le biais d'exercices de respiration, visualisation positive, préparation mentale afin d'aborder votre échéance et le jour J avec plus de sérénité et de confiance. Vous pouvez alors orienter votre énergie dans le développement de vos capacités d'apprentissage et améliorer vos capacités de concentration.
Tout comme l'arrivée d'une échéance, effectuer un changement qu'il soit personnel (séparation, déménagement, grossesse, maladie, deuil) ou professionnel (nouveau poste, promotion, départ en retraite) n'est pas toujours simple. La sophrologie peut vous accompagner à naviguer, à traverser ses transitions avec plus de sérénité et de confiance.​​​
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Préparation mentale : anticipez les étapes clés de votre échéance et programmez vos réactions.
Geste positif : Associer un geste à une émotion positive pour retrouver instantanément cette émotion le jour de l'échéance
PREVENIR ET SURMONTER LES RISQUES PSYCHOSOCIAUX
La sophrologie est une méthode efficace pour prévenir les risques psychosociaux (RPS) en entreprise plus précisément dans les domaines de gestion du stress, qualité de vie au travail, cohésion d'équipe, épuisement professionnel, gestion des conflits, burn out.
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A travers mon expérience dans les ressources humaines, je travaille aussi en contact et au service des employés en ayant à cœur de cocréer un environnement de travail sein.
Vous souhaitez des informations supplémentaires, un conseil, un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à me contacter !