DOMAINEs D'application

Enfants, Adolescents, Adultes, Entreprises

Les principaux motifs de consultation (source : BVA, Chambre Syndicale de Sophrologie) :

- gestion du stress (96.37%), - qualité de vie au travail (50.08%),

- gestion des émotions (79.9%), - addictions (50%),

- gestion du sommeil (69,13%), - gestion de la douleur (43.36%)...

Gérer, REGULER ses emotions

Mieux gérer les émotions commence par apprendre à lâcher prise sur les préoccupations liées au futur et au passé.

En se libérant de pensées envahissantes, répétitives, il devient plus facile de se recentrer et de s’ancrer pleinement dans le moment présent.

Des techniques simples mais puissantes, pratiquées régulièrement, peuvent transformer votre quotidien :

La respiration consciente, pour retrouver calme et clarté d’esprit.
La relaxation dynamique, pour détendre le corps et libérer les tensions accumulées.
Les visualisations positives, pour cultiver des pensées constructives et renforcer la confiance en soi.

En intégrant ces pratiques à votre routine, vous pouvez développer une meilleure régulation émotionnelle, réduire le stress et retrouver un équilibre intérieur durable.

GERER son STRESS

& APAISER SON ANXIETE

Si vous souffrez de stress, sachez que vous n'êtes pas seul ! La Sophrologie est une méthode efficace pour réguler son stress.

Grace à la combinaison de différentes techniques (respiration, visualisation positive & relaxation), la sophrologie vous permet d'être plus à l'écoute de vos sensations.

Vous pouvez alors réduire votre niveau de stress et l'anxiété ressentis et en limiter les effets pervers. En agissant sur la réduction du stress, le relâchement des tensions musculaires vous pouvez agir sur votre qualité de vie.

Le stress devient néfaste dés qu'il se prolonge et provoque des effets négatifs sur notre santé (anxiété, émotions exacerbées, perte de confiance en soi, addictions, troubles du sommeil et de l'alimentation, douleurs...)

Les exercices de respiration profonde et consciente stimulent la libération d’hormones de réduction du stress, favorisant un état de calme, régule le rythme cardiaque et libère les tensions musculaires dans le corps.

GAGNER EN CONfIANCE EN SOI
ET RENFORCER SON ESTIME

Avez vous déjà ressenti cette petite voix intérieure qui vous empêche d’oser ? L’estime de soi est souvent fragilisée par des pensées négatives ou l’auto-critique. Grâce à la visualisation positive, la sophrologie aide à se reconnecter à ses réussites et qualités. La répétition des exercices remplace le doute par la confiance.

Des exercices de respiration et de relaxation dynamiques vont vous aider à activer - stimuler vos ressources, vos capacités internes, réaliser vos objectifs.

En libérant les tensions physiques (mâchoires serrées, épaules crispées), on réduit le stress et on crée une sensation de sécurité intérieure.

EQUILIBRER SON SOMMEIL

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir, il est donc important de prendre en compte la qualité de notre sommeil. Améliorer la qualité de votre sommeil est possible ! La sophrologie vous permet de mieux comprendre vos troubles, vos angoisses et faciliter le lâcher-prise.

Les techniques utilisées ont pour objectif d'apaiser le corps et l'esprit , reprogrammer l'esprit pour favoriser des pensées positives et réduire les ruminations nocturnes.

L'établissement de routines de relaxation avant le coucher signalent au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. En calmant le système nerveux et en apportant une détente physique, vous favorisez l'endormissement et améliorez la qualité de votre sommeil.

SE PREPARER A UNE ECHEANCE

& accompagner le changement

Bloqués, figés ou en situation d'échec face à une échéance de plus en plus proche (examen, compétition, entretien, prise de parole, intervention médicale) … ou mieux vivre des changements personnels ou professionnels : séparation, déménagement, maladie, reprise de poste suite épuisement professionnel, retraite ....

La sophrologie vous aide à surmonter le stress, le manque de confiance, les blocages ou les difficultés de concentration qui peuvent survenir à l’approche de ces événements.

Grâce à des exercices de respiration, de visualisation positive et de préparation mentale, vous canalisez vos émotions, retrouvez calme et assurance, mobilisez votre énergie pour améliorer vos capacités d’apprentissage et de concentration.

Se reconnecter a son corps
ses ressentis

Dans le tumulte du quotidien, nous avançons souvent en pilote automatique.

Et si, le temps d’un instant, vous reveniez à l’essentiel ?

Respirer profondément. Sentir vos épaules se relâcher.
Écouter les battements de votre cœur, la vie qui circule en vous.
Accueillir vos émotions sans jugement.

Se reconnecter à son corps, c’est réapprendre à habiter pleinement l’instant présent.

C’est s’offrir une bulle de douceur pour retrouver l’équilibre,
se recentrer et marcher dans la vie avec plus de sérénité et de confiance.

AUGMENTER LA CONCENTRATION

La sophrologie

PREVENIR ET SURMONTERLES RISQUES PSYCHOSOCIAUX

La sophrologie est une méthode efficace pour prévenir les risques psychosociaux (RPS) en entreprise plus précisément dans les domaines de gestion du stress, qualité de vie au travail, cohésion d'équipe, épuisement professionnel, gestion des conflits, burn out.

A travers mon expérience dans les ressources humaines, je travaille aussi en contact et au service des employés en ayant à cœur de cocréer un environnement de travail sein.

Vous souhaitez des informations supplémentaires, un conseil, un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à me contacter !