La Sophrologie est une méthode thérapeutique brève créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) en 1960.
Elle est issue de différents courants orientaux (méditation, yoga, zen) et occidentaux (techniques de relaxation, suggestion positive).
​
C’est une méthode psychocorporelle car elle prend en compte l’homme dans sa globalité, le corps et l’esprit.
​L’un et l’autre vont interagir au fil des entrainements et rétablir un équilibre.
​
Exclusivement verbale et non tactile, la Sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la détente musculaire et l’imagerie mentale qui permettent alors de développer harmonie, sérénité et mieux être.
La sophrologie peut être proposée aussi bien aux adultes qu'aux enfants à partir de 7 ans.
​
La Sophrologie puise sa force dans la répétition des exercices vus en séance et facilement renouvelables chez vous pour gagner en autonomie.
Quelques minutes de pratique régulière permettent de pérenniser les effets positifs !
En pratique !
le Sophrologue vous guide verbalement dans la réalisation :
d'exercices de respiration
de techniques de concentration​
de techniques d'activation positive​
d'exercices de relâchement musculaire​​
de techniques de mise en mouvement du corps​
Les Séances
La première séance :
Nous faisons connaissance, nous échangeons sur votre besoin, vos attentes.
En collaboration, nous définissons votre objectif personnalisé, fixons le nombre de séances nécessaires, la fréquence en prenant en compte votre rythme, vos contraintes
Vous expérimentez un ou plusieurs exercices.
​
Cette première séance peut durer jusqu'à 1h15.
​
Le protocole :
Suite à la première séance, je construis votre protocole personnalisé selon l'objectif que nous avons fixé ensemble et qui pourra être ajusté si besoin à tout moment du suivi.
​​​
​Séances de suivi :
Chacune des séances est personnalisée et je vous accompagne vers l'atteinte de l'objectif fixé.
​
​Chacune des séances se décompose en trois temps :
- un temps d'échanges pour débuter et ajuster si besoin,
- un temps de pratique : exercices et/ou techniques sophrologiques
- et dernier temps d'échange sur vos ressentis en fin de séance.
​
La séance dure entre 30 à 45 minutes pour un enfant, 50 min pour un adolescent et un adulte.
​
La Sophrologie est une thérapie brève, un suivi dure en moyenne entre 2 et 4 mois.​​
Pratique en Inter-Séance
Votre bien être entre de bonnes mains !
Un entrainement régulier est conseillé entre les séances pour vous aider à atteindre votre objectif et obtenir des résultats pérennes.
La répétition est la force de la technique, cela vient consolider et ancrer les apprentissages, vous permettent de vous approprier les exercices et les techniques et devenir autonome dans votre quête du mieux être.
L'entrainement se veut :
Simple
+
Rapide
+
Personnalisé
Exercices
​&
​​
Techniques faciles​
Pratiques courtes
​≃10 minutes
​
​
Répond
à vos besoins
​​