La Sophrologie est une méthode thérapeutique brève créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) en 1960.
La Sophrologie est issue de différents courants orientaux (méditation, yoga, zen) et occidentaux (techniques de relaxation, suggestion positive). Elle s’adapte à de nombreux besoins et à tous les âges.
​
C’est une méthode psychocorporelle car elle prend en compte l’homme dans sa globalité, le corps et l’esprit.
L’un et l’autre vont interagir au fil des entrainements et rétablir un équilibre.
​
Cette détente du corps et de l’esprit permettra alors de développer harmonie, sérénité et mieux être grâce
à la combinaison de techniques et de pratique d'exercices. ​​
En pratique !
le Sophrologue vous guide verbalement dans la réalisation :
d'exercices de respiration
de techniques de concentration​
de techniques d'activation positive​
d'exercices de relâchement musculaire​​
de techniques de mise en mouvement du corps​
Les Séances
Lors de la première séance, nous faisons connaissance et nous échangeons sur votre besoin, sur votre demande et nous fixons ensemble le nombre de séances nécessaires ainsi que la fréquence pour atteindre votre objectif.
​
La séance dure entre 30 à 45 minutes pour un enfant, 50 min pour un adolescent et un adulte.
Chacune des séances est personnalisée et je vous accompagne vers l'atteinte de l'objectif fixé.
​
​Chacune des séances se décompose en trois temps : un temps d'échanges pour débuter et ajuster si besoin, un ou plusieurs exercices pratiques, techniques sophrologiques et un échange en fin de séance afin de faire le point.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Renseignez vous !
​
Et après votre séance,
la Sophrologie, chez vous ...
Votre bien être entre de bonnes mains !
Un entrainement est conseillé entre les séances pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il se veut :
Simple
+
Rapide
+
Personnalisé
Exercices
​&
​​
Techniques faciles​
Pratiques courtes
​≃10 minutes
​
​
Répond
à vos besoins
​​