🧠 Quiz – Épuisement professionnel

Pour chaque affirmation, notez votre réponse sur une échelle de 1 à 5 :
1 = Jamais │ 2 = Rarement │ 3 = Parfois │ 4 = Souvent │ 5 = Toujours

​

1️⃣ Épuisement émotionnel

1. Je me sens épuisé(e) émotionnellement après le travail.

2. J’ai du mal à retrouver de l’enthousiasme pour mes activités professionnelles.

​

2️⃣ Fatigue physique

1. Je ressens une fatigue physique constante.

2. Je dors mal ou peu.

 

3️⃣ détachement

1. Je me sens détaché(e) ou indifférent(e) à mon travail.

2. Je deviens cynique ou négatif(ve) envers mes collègues ou clients.

 

4️⃣ Inefficacité professionnelle

1. Je doute de mes compétences et de ma performance au travail.

2. J’ai du mal à me concentrer ou à accomplir mes tâches correctement.

 

5️⃣ Stress chronique

1. Je me sens constamment sous pression ou anxieux(se).

2. Je réagis fortement à de petites tensions ou imprévus.

 

6️⃣ Impact sur la vie personnelle

1. Mon travail affecte mes relations personnelles et ma vie sociale.

2. Je n’ai plus l’énergie pour mes loisirs ou activités personnelles.

 

7️⃣ Surcharge de travail

1. Ma charge de travail est trop importante pour mes capacités.

2. J’ai l’impression de ne jamais “rattraper” ce que je dois faire.

 

8️⃣ Manque de reconnaissance

1. Je me sens peu apprécié(e) ou reconnu(e) pour mon travail.

2. Mes efforts semblent souvent ignorés ou sous-évalués.

 

9️⃣ Manque de contrôle

1. Je ressens un manque de contrôle sur mes tâches ou mes objectifs.

2. Je ne peux pas décider de la manière dont je travaille ou de mes priorités.

 

🔟 Stress organisationnel

1. L’environnement de travail est chaotique ou mal organisé.

2. Les changements fréquents compliquent mon travail.

 

🔢 Interprétation

• Score total possible : 20 à 100
  Additionnez vos réponses.

20 – 40✅ Faible risque : état de fatigue gérable.

41 – 60⚠️ Risque modéré : premiers signes d’épuisement, attention à votre équilibre vie pro/perso.

61 – 80❗ Risque élevé : symptômes préoccupants, envisagez du soutien.

81 – 100🚨 Risque critique : signes clairs de burn-out, consultez rapidement un professionnel.