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DELPHINE MUTEL
SophrologUe
Spécialisations : Emotions - Sommeil - Cancer
Delphine MUTEL
Tel : 06.25.68.08.27
dmutel.contact@gmail.com
Une approche pour apaiser le Corps et l'Esprit !
Méthode thérapeutique brève créée par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre) en 1960.
Inspirée de pratiques orientales : méditation, yoga, zen et de techniques occidentales de relaxation.
Accessible à tous, la sophrologie accompagne chacun dans le développement de la sérénité, de l’équilibre intérieur et de l’autonomie. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, à mieux se connaître et à développer une conscience positive de soi et de son environnement.
Mon parcours jalonné de défis m'a invité à explorer diverses approches dont la sophrologie qui m'a accompagnée avec douceur vers un apaisement du corps et de l'esprit.
Grâce à une pratique régulière, la sophrologie m'a permis de mobiliser mes ressources internes, de renforcer mes capacités et de mieux faire face aux défis du quotidien (stress, émotions, changements de vie, préparation mentale).
Les séances reposent sur la régularité de techniques et de pratiques : des techniques de mise en mouvement du corps, des exercices de respiration consciente, des techniques de concentration et de présence de soi, des exercices de relâchement musculaire, des techniques d'activation positive visant à renforcer le positif et la confiance en soi.
J'ai enrichi ma pratique de la sophrologie par plusieurs spécialisations,
la gestion des émotions, les troubles du sommeil
et l'accompagnement de tous ceux qui font face ou ont fait face à un cancer.
Mon objectif : vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins, plus précis
et personnalisé pour favoriser équilibre et mieux-être.
"Corps - Esprit, Esprit - Corps, tout est lié "
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Les Séances
Chaque pratique est proposée et adaptée à vos capacités et à vos besoins.
Les séances se déroulent dans un espace confidentiel,
où vos paroles et vos émotions sont accueillies avec respect et sans jugement.
PREMIERE SEANCE
Cette première séance est un moment privilégié
pour vous accueillir,
prendre le temps de faire connaissance.
Nous débutons par un temps d'échange
au cours duquel nous abordons vos besoins,
vos attentes et votre situation.
Je vous accompagne ensuite
dans la définition d’un objectif personnalisé.
Je vous guide pour expérimenter
ou redécouvrir une ou plusieurs
techniques de Sophrologie.
Je vous présenterai également
le cadre de mon travail, le rythme des séances
et la manière dont nous pourrons avancer ensemble, afin que vous puissiez vous sentir accompagné
de façon juste et ajusté à vos besoins.
SEANCE DE SUIVI
Chacune des séances est personnalisée et évolutive.
Au fil des séances, je vous accompagne
vers l'atteinte de l'objectif fixé
en accueillant vos émotions,
vos ressentis et vos pensées.
Nous avançons ensemble, à votre rythme,
là ou vous en êtes dans votre cheminement personnel.
Dans cet espace, nous cherchons à donner du sens
à ce que vous vivez dans l'ici et maintenant.
Chaque séances se décompose en trois temps :
un temps d'échanges pour débuter et ajuster,
un temps de pratique : exercices et techniques
un temps de clôture : vécus et/ou ressentis.
Peu à peu, vous pourrez découvrir une manière
plus juste, plus libre d'être vous-même.
Ce chemin vise à réveiller et nourrir votre élan vital,
pour vous permettre de redevenir pleinement acteur de votre vie,
et de créer une existence qui résonne et s'aligne avec votre être profond et authentique.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances.
Renseignez vous !
Durée et Tarif :
Adolescent / Adulte : 50 min / 50 euros
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Pour qui ?
Adolescent
Je vous aide
à traverser avec plus de sérénité et d'assurance
cette période de transition,
de mutation, parfois source de stress, d'incertitude
voire d'anxiété.
A travers des exercices simples, je vous guide pour apprendre à mieux gérer
vos émotions,
vous sentir plus calme face à certaines situations stressantes,
développer votre confiance, et retrouver un équilibre intérieur pour aborder des changements,
des examens de manière
plus sereine et avec plus d'assurance.
adulte
Que vous recherchez
plus de sérénité, de paix
dans une quête de bien être, désireuse d'explorer
votre potentiel,
de reconnexion à soi,
dans la volonté d'apprendre
à gérer vos émotions,
votre stress qu'il soit personnel ou professionnel ou simplement savoir préserver votre énergie et améliorer votre sommeil,
Je vous accompagne
pas à pas et vous guide marche après marche
avec des exercices simples pour développer votre autonomie dans la pratique de la relaxation
et de la conscience de soi
entreprise
Sophrologue et professionnelle des RH depuis plus de 20 ans, j'anime des ateliers en entreprise/association
en proposant des séances collectives "FeelGood"
sur différentes thématiques.
Un temps pour se libérer des tensions, soulager les douleurs, apaiser le stress, gérer ses émotions,
renforcer se confiance, remobiliser ses ressources,
augmenter la concentration,
favoriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle .
emotions
Je vous accompagne
dans un espace sécurisant
pour observer vos émotions.
Les identifier, les accueillir en développant une conscience
de vos ressentis.
Ensemble, nous relâchons
les tensions physiques ou mentales qui y sont associées.
Je vous aide à renforcer
vos ressources personnelles pour vous permettre de prendre plus de recul face aux situations difficiles.
Je vous propose dans
mon accompagnement avec
la sophrologie d'acquérir
des techniques pratiques
pour apaiser vos émotions,
les réguler et retrouver
plus de calme, d'équilibre
et de sérénité au quotidien.
sommeil
Un bilan est réalisé pour vous proposer des séances adaptées
à vos besoins spécifiques.
Je vous guide
afin de relâcher les tensions accumulées qu'elles soient
physiques ou psychiques.
Je vous accompagne pour
apaiser le flux des pensées,
votre système nerveux,
diminuer l'hypervigilance
et vous aide à réguler
les rythmes biologiques naturels
pour favoriser l’endormissement, limiter les réveils nocturnes
et améliorer la qualité
de votre sommeil.
Je vous propose
un temps de pause et d'ancrage pour renouer avec des
sensations corporelles apaisantes, retrouver une relation de
confiance avec votre corps,
restaurer un sentiment de sécurité intérieure et cultiver
une présence à soi propice au repos.
cancer
Je vous accompagne
à chaque étape de votre parcours,
de l’annonce aux différentes phases du traitement et de l'après.
Je vous aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles,
accueillir ce qui se présente
et mobiliser vos ressources personnelles afin de faire face aux épreuves à traverser, rééquilibrer votre énergie vitale.
Un espace de soutien pour mieux vivre les traitements,
apaiser l'anxiété, la fatigue et
les effets secondaires.
Un temps pour préserver
un lien plus apaisé avec son corps
et de présence à soi-même.
Mon accompagnement personnalisé et évolutif, adapté à chaque étape, se déroule dans le respect
de votre rythme, de votre vécu,
votre état du moment,
et de vos besoins
en complément du suivi médical.
VIOLENCE
Je vous accompagne
BURN OUT
Je vous accompagne
Dans quelles situations ?
Cultiver le calme, la détente
et un sentiment de sécurité intérieure
Grace à la combinaison de différentes techniques sophrologiques (respiration, visualisation positive & relaxation),
Le stress devient néfaste dés qu'il se prolonge et provoque des effets négatifs sur notre santé (anxiété, émotions exacerbées, perte de confiance en soi, addictions, troubles du sommeil et de l'alimentation, douleurs...)
Les exercices de respiration profonde et consciente stimulent la libération d’hormones de réduction du stress, favorisant un état de calme, régule le rythme cardiaque et libère les tensions musculaires dans le corps.
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- apaiser et réguler votre système nerveux
- retrouvez un calme intérieur durable
- prendre du recul face aux situations stressantes
- être à l'écoute de vos sensations
- agir sur la qualité de votre vie
Signaux ressentis :
-
Tensions corporelles, fatigue nerveuse
-
Sensation de surcharge mentale, ruminations
-
Nervosité, agitation intérieure, inquiétudes fréquentes
Nourrir la confiance en soi
Porter un regard plus doux
et valorisant sur soi
Mieux gérer les émotions commence par apprendre à lâcher prise sur les préoccupations liées au futur et au passé.
En se libérant de pensées envahissantes, répétitives, il devient plus facile de se recentrer et de s’ancrer pleinement dans le moment présent.
Des techniques simples mais puissantes, pratiquées régulièrement, peuvent transformer votre quotidien :
-
La respiration consciente, pour retrouver calme et clarté d’esprit.
-
La relaxation dynamique, pour détendre le corps et libérer les tensions accumulées.
-
Les visualisations positives, pour cultiver des pensées constructives et renforcer la confiance en soi.
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- renforcer votre estime et image de soi
- développer vos ressources personnelles
- ressentir un sentiment de sécurité intérieure
- renforcement de l'ancrage
Signaux ressentis :
-
Doutes fréquents, manque d’assurance
-
Peur du jugement, auto-critique excessive
-
Difficulté à s’affirmer ou à prendre sa place
Aborder les étapes de vie
avec sérénité, clarté et présence
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- se préparer mentalement de manière positive et
plus sereine
- renforcer la présence, la clarté et l’attention
Signaux ressentis :
-
Appréhender face à un événement (examen, prise de parole, changement de vie)
-
Difficultés à rester centré ou présent
-
Dispersion mentale
Accueillir ses émotions
avec bienveillance
et retrouver un équilibre émotionnel
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- comprendre et accueillir vos émotions
- réguler vos émotions de manière plus fluide
- développer une relation plus sereine à soi & aux autres
- retrouver un équilibre intérieur durable
Signaux ressentis :
-
Émotions envahissantes ou difficiles à exprimer
-
Réactions excessives ou retenues émotionnelles
-
Sauts d’humeur, hypersensibilité
Favoriser un sommeil naturel, plus profond
et des nuits de meilleure qualité
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- favoriser la détente profonde avant le sommeil
- améliorer la qualité du sommeil
- aider à retrouver un rythme de sommeil
Signaux ressentis :
-
Difficultés d’endormissement
-
Réveils nocturnes
-
Sommeil non réparateur
-
Fatigue au réveil, sensation de manque d’énergie
Se reconnecter à son corps
Renouer avec ses sensations
et ressentis profonds
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
- améliorer votre conscience corporelle
- développer une écoute plus fine de vo sensations
et ressentis
- reconnecter corps et l’esprit
Signaux ressentis :
-
Difficulté à percevoir ses besoins
-
Tensions physiques récurrentes
Développer son attention
Avec la Sophrologie, retrouvez la capacité de :
Signaux ressentis :
-
Le sophrologue ne se substitue pas
aux autres professionnels de santé.
La sophrologie ne prodigue pas de diagnostic,
ni de prescriptions médicales
et n’interfère jamais dans des traitements médicaux.
Restons connectés, suivez moi !
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